タオルストレッチ

突然ですが！！

皆さんは体硬いですか？柔らかいですか？

自分は子供の頃から体がものすごく硬いです(*_*)

ストレッチを頑張ってある程度は柔軟性保てていますが・・・

少しサボるとすぐにケガをしてしまいます。

硬い人にとってセルフストレッチはすごくキツイしやりづらいですよね。

そこで活躍するのがタオルです！！

タオルを使ってストレッチを行うメリットとして

寝ながらでもしっかり行えるということ！

そして硬くて曲がらない体も、タオルでアシストしてくれるので無理なく伸ばせる！

ぎっくり腰をよくする人や肩こりが慢性的にある人はぜひお試しあれ！！

試しにおひとつご紹介！

太ももの裏側のストレッチです！

膝が曲がらない程度に前に倒し、つっぱりが薄れてきたら少しずつ前に倒していきましょう。

呼吸を止めると体がこわばってしまうので、痛みのない程度にリラックスして行うのがストレッチのコツです！

腰の痛い人は仰向けで寝た状態で、足の裏を天井に向けるように上げてタオルで引き寄せてくださいね♪

イメージはこんな感じです！！